અતિમોબાઇલ વાપરવાનો અસરો
આજના ડિજીટલ યુગમાં મોટાભાગના લોકો રોજના 5થી 10 કલાક મોબાઇલ સ્ક્રીન સામે વિતાવે છે. ખાસ કરીને Work From Home અને Online Classes પછી Screen Time વધી ગયો છે. પણ શું તમને ખબર છે કે વધુ મોબાઇલ વાપરવાથી આંખોને ગંભીર નુકસાન થઇ શકે છે?
આંખને થતા નુકસાનના લક્ષણો
- આંખોમાં શોષણ (Dryness)
- ધૂંધળું દેખાવું
- માથાનો દુઃખાવો
- આંખોમાં દુઃખાવો કે લાલાશ
- ઝાંખો દેખાવું (Blurred Vision)
- સાંજ પછી ઓછું દેખાવું
એનાં મુખ્ય કારણો
- Blue Light: મોબાઇલમાંથી નીકળતી હાનિકારક નીલી રશ્મિઓ
- જમવાનું સમયે સ્ક્રોલ કરવું: આંખ પર વધારે દબાણ પડે છે
- અંધારામાં મોબાઇલ વાપરવો આંખોની પાવર ઉપર અસર કરે છે
- નિરંતર સ્ક્રોલિંગ: આંખ blink ન કરતી હોવાથી શોષણ થાય છે
બચાવના સરળ ઉપાયો
- 20-20-20 નિયમ: દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ
- Screen Brightness: તેને ambient light પ્રમાણે એડજસ્ટ કરો
- Blue Light Filter: Use કરો (ફોનમાં Eye Comfort Mode)
- Blink Regularly: આંખ સૂકી ન પડે એ માટે
- અંધારામાં ફોન ન વાપરો
- Computer Glasses: Zero Power but Protective lenses વાપરો
બાળકો માટે ખાસ સાવચેતી
છોટા બાળકો માટે Mobile Screen ખાસ હાનિકારક છે. તેમની આંખોની પાવર જર્મન થાય એ પહેલા તમે તમારું નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.
નિષ્કર્ષ
મોબાઇલ આપણા જીવનનો ભાગ છે પણ અતિજરૂરિયાત અને નિયમિત વિરામ વગર તેનો ઉપયોગ તમારી આંખો માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જરા દિવસમાં થોડો સમય Offline પણ વિતાવવો શરુ કરો — તમારા દ્રષ્ટિ માટે તે લાંબા ગાળે લાભદાયક રહેશે.